Persönlicher Newsletter aus dem Trainingslager Mallorca

Liebe Sponsoren, Freunde und Leser

während ich diese Zeilen schreibe, bin ich gerade zurück von einem intensiven und erfüllenden Trainingslager auf Mallorca. Jedes Mal, wenn ich von solch einem Trainingslager zurückkehre, stellt sich mir die Frage: Kann man noch mehr, noch härter trainieren? Und jedes Mal beweist mein Coach mir aufs Neue: Ja, es geht!

 

In den ersten 14 Tagen unseres 19-tägigen Aufenthalts stand ein wahrer Trainingsmarathon auf dem Programm:

• 28 km Schwimmen,
• 430 km Radfahren,
• 88 km Laufen
• 3 Stunden Athletik- und Krafttraining.
• Das entspricht durchschnittlich 33 Stunden pro Woche!

Unser Fokus lag dabei vor allem auf der Optimierung der Intensitäten, was bedeutete, dass wir uns in umfangreiche und harte Trainingseinheiten stürzten.

Denken wir nur an die 8 x 400 Meter im Wasser mit einer Zeit von etwa 4:45 Minuten oder die 25 km Laufeinheiten, von denen 16 km auf der Bahn mit hoher Intensität absolviert wurden. Doch nicht nur das Training selbst war entscheidend, sondern auch die Ernährung spielte eine maßgebliche Rolle, sei es während des Trainings oder außerhalb.

Leider gab es in unserer Trainingsgruppe aufgrund orthopädischer Probleme den ein oder anderen Ausfall. Doch trotz dieser Herausforderungen ließen wir uns nicht entmutigen und trugen stets ein Lächeln im Gesicht, auch wenn es manchmal verborgen blieb.

Nach 19 intensiven Tagen kehrten wir schließlich in die Heimat zurück, und nach einer kurzen Regenerationsphase fühle ich mich nun bereit wie nie zuvor für die Saison 2024.

Ich bin gespannt auf die bevorstehenden Herausforderungen und freue mich darauf, sie mit euch zu teilen.

Sportliche Grüße, Silas